gobog si tiyoh euweuh gawe nitah urang nerjemahekun nu kieu patut…jiga urang teh jago wae…
penterjemah doni moron
Computer Related Repetitive Strain Injuries

Disingkat menjadi R.S.I. aja…adu jadi lucu mun di terjemahkeun mah ‘Yoh…Repetitive=berulang-ulang, Strain=kerusakan pada tubuh, Injuries=sskit…tah hijikeun sorangan..

Seiring dengan semakin banyaknya penggunaan komputer untuk pekerjaan, pendidikan, dan rekreasi maka harus juga disadari bahaya dari R.S.I pada tangan dan jari-jari akibat dari penggunaan keyboard dan mouse. Hal ini dapat menjadi kesakitan yg serius yg sebenarnya lebih mudah dicegah dari pada diobati. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja, bahkan pada seseorang yg cukup sehat sekalipun, dan hal ini merupakan suatu hal yg bisa bagi orang2 yg bekerja sehari-hari dengan mengunakan komputer. Seorang ahli mengemukakan bahwa dia banyak menemukan kasus ini sejak 1994

Apa R.S.I?
R.S.I terjadi sebagai akibat gerakan fisik yg berulang-ulang yg dapat melukai otot tendons, otot saraf, dan jaringan lembut lainnya.Mulai dari kuli angkut hingga pemusik memiliki kecenderungan R.S.I yg berbeda-beda sebagai akibat kegiatan yg mereka lakukan. Dengan munculnya era komputerisasi dan dengan adanya keyboard yg mudah disentuh orang dapat melakukan pengetikan dengan kecepatan tinggi yang pada akhirnya akan menimbulkan rasa sakit di tangan, jari, dan pundak. Begitu juga dengan penggunaan track ball dan mouse, kurang lebih sama hasilnya. Ribuan ketikan yg berulang-ulang dan mengeser-geser mouse, dalam waktu yg cukup lama pelan-pelan dapat mengakumulasi kesakitan pada tubuh. Hal ini dapat dipercepat dengan tehnik mengetik dan posisi tubuh yg salah, yg mengakibatkan kesalahan pada otot tendon serta saraf-saraf di sekitar tangan, pergelangan, jari bahkan pundak dan leher.Kurang nya istirahat dan jeda di setiap saat dapat dijamin akan menyengsarakan anda.

Apa saja gejala2nya?
-kejang, rasa tidak nyaman, sakit dan rasa panas pada tangan, pergelangan,jari, dan siku
-dingin, atau mati rasa pada tangan
-kehilangan kekuatan dan koordinasi pada tangan
-rasa sakit yg bisa membangunkan anda pada waktu malam
-merasa perlu di pijat pada tangan, pergelangan, dan telapak tangan
-rasa sakit di punggung bagian atas, pundak, dan leher

Pencegahan
Cara mengetik yg benar, sikap duduk yg baik, pengaturan letak alat, dan kebiasaan kerja yg baik merupakan pencegahan yg lebih penting dibandingkan penggunaan alat-alat bantu lainnya seperti keyboard terpisah dan palm-rest. Disarankan posisi monitor lebih rendah pandang dan lebih jauh dari pandangan lebih baik. Posisikan antara kursi kursi dan keyboard sedemikian rupa sehingga paha dan tangan depan sejajar atau agak jauh sedikit dari badan. dan juga agar pergelangan lurus sejajar tidak bengkok. Jika meja terlalu tinggi anda dapat menyimpan keyboard di pangkuan anda.
Hal-hal lain yg patut diperhatikan adalah:
-Ketika mengetik pergelangan jangan bertumpu pada apapun dan jangan ditekuk ke atas, bawah, atau pun ke samping.
gambar atas contoh yang salah , yang bener di bawah ini
lurus searah tangan

-Perbesar ukuran huruf, karena dengan huruf yg kecil orang cenderung akan mendekati monitor dari posisi nya sehingga akan menimbulkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah di leher dan pundak.
-Jangan ‘mengetuk’ pada keyboard lakukan dengan sentuhan ringan.
-Gunakan 2 tangan ketika melakukan pengetikan 2 kunci, sepeti Ctrl-V Ctrl P, dll
-Perbanyak jeda untuk melakukan peregangan dan istirahat
-Pegang mouse dengan ringan, jangan memegangnya kuat2 ato meremas nya.
-Usahakan agar tangan dan jari2 tetap hangat otot yg dingin akan lebih mudak terkena sakit, hal ini banyak terjadi di kantor2 ber-AC
-Jangan menjepit telephone antara pundak dan telinga